TAKE’s lab. Diary #116

Diary

寒い冬がとうとう近づいてきましたね。
僕は冬が一番好きな季節ですが、どうしても朝の寒さには少し参ってしまいます。

先日、メンタルトレーニングを受けてきました。
そこで学んだことが僕の経験とリンクしている部分があったので、今日はその話をシェアしたいと思います。

「心理状態を紐解く」

“メンタル”を強化しようとする多くの人たちが抱えるのは、実は考え方の問題なのです。
試合前に緊張し、試合中に不安や恐れを感じることがよくあります。
しかし、これらの感情のほとんどは、存在しない未来の出来事や過去の出来事に基づいて生じていることをまず理解しなくちゃいけません。

例えば、試合中に1つのミスをしてしまうと、その後のプレーが思うようにいかなくなることがあります。これは過去の出来事にフォーカスしている状態です。同様に、まだ実際には起こっていない未来のことを心配し、恐れることもあります。

僕の心理状態が悪いとき、それはこの未来への予期不安からくるものです。

このように、過去や未来に意識が向いている状態は、集中力が欠如していることの証拠です。
なぜなら、試合はいつでも”今”この瞬間に行われているからです。
過去や未来に意識が向いていると、”今”への集中力が削がれます。
そうなると悪循環に陥ってしまう。
僕の経験から言えることは、自分の活躍やチームの勝敗などの結果を求めることはナンセンスで浅はかだと思います。
結果は後からついてくるものだとよく言うように、コントロールすることはできません。
それを求めるのは、今この瞬間の世界(=ゾーン)に入るためには必要ありません。

いつでも今できることがたくさんあります。
それに焦点を当てることができれば、メンタルという混沌の世界から抜け出すことができるかもしれません。
“今”に集中し、できることに注力することが、メンタル強化の鍵かもしれません。

今日の質問

Q .試合前の朝のルーティーンは？(sse…)
→散歩、入浴、瞑想、セルフトーク、コーヒー

今日の一曲

「Grow Up/ Geg & Hiplin」

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